içinde

Nasıl Özgüvenli Olunur

Nasil Ozguvenli Olunur

Nasıl özgüvenli olunacağını öğrendiğinizde, bunu günlük yaşamınızda tüm hedeflerinizin ve zorluklarınızın üstesinden gelmek için kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, pek çok insan, özgüven kazanmayı öğrenmenin bir kas inşa etmek gibi olduğunu fark etmez – gereken performans düzeyine yanıt olarak büyür.

Burada size özgüven eksikliğinin üstesinden gelmenin ve daha fazlasını başarmanın kanıtlanmış 25 yolunu vereceğim.

1. Yeni Bir Şey Öğrenin

O akşam kursuna kaydolun ve keyfini çıkarın. Alternatif olarak, her zaman hakkında daha fazla bilgi edinmek istediğiniz bir konu hakkında bir kitap okuyun (veya çevrimiçi bir kursa katılın).

Yeni şeyler öğrenmek yeteneklerinizi geliştirir, zihninizi aktif tutar ve kesinlikle yeni şeyler yapma yeteneğinize olan güveninizi artırır.

2. Partnerinize veya Bir Arkadaşınıza Onlar İçin Ne Yapabileceğinizi Sorun

Bu, sevmedikleri veya çok az zamanları olan bir iş için onlara yardım etmek kadar kolay bir şey olabilir. Onlara yardım ederek, kendiniz hakkında daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz.

3. Spor Salonuna Git

Spor salonuna gitmenin fizyolojik etkileri, kendinizi harika hissetmenizi sağlayacaktır.

Sayısız araştırma, spor salonunda düzenli egzersiz yapmanın yalnızca kendinizi iyi hissetmenizi değil, aynı zamanda özgüveninizi de artırabileceğini göstermiştir [1] ..

4. Bir Ağ Etkinliğine Git

Kendi eşyaların hakkında gergin olmak yerine, başkalarına nasıl yardım edeceğine odaklan. Kendinizi başkalarına satmaya çalışmak yerine neden yaklaşımınızı değiştirip sadece tanıştığınız insanlara nasıl yardım edebileceğinizi görmeye devam etmeyesiniz?

Bunu yaparak, sakin, kendinden emin ve insanların tekrar tekrar başvurmak isteyeceği biri olarak karşılaşacaksınız.

5. Sizin İçin Önemli Olan Şeyleri Netleştirin

Bu şeyler hayatınızda yoksa, onları getirmeniz gerekecek.

Örneğin, günlük iş rutininiz şu anda bulaşık suyu kadar sıkıcıysa – ama bunun eğlenceli olmasını istiyorsanız – o zaman bu konuda bir şeyler yapın. Veri girişini kişisel hız yarışmalarına, kağıt dosyalamayı “ekransız” zamana ve iş arkadaşlarınızla etkileşimlerinizi keyifli sohbetlere dönüştürün.

6. Hayatınızdan Olumsuzluğu Kaldırın

Hayatınızda tahammül ettiğiniz ve katlandığınız şeylerin bir listesini yazın, ardından her birini nasıl kaldırabileceğinizi, en aza indirebileceğinizi veya azaltabileceğinizi yazın.

Şahsen bunu, ekranda olduğundan biraz daha gerçek ve kesin hissettirdiği için kalem ve kağıtla yapmayı seviyorum. Öncelikli öğeleri listenizin en üstüne koymak da iyi bir fikirdir, böylece önce bunları çözmeye başlayabilirsiniz.

7. Büyük ve Küçük Kazançlarınızı Kutlayın

Tamamladığınız büyük veya küçük hedeflere bakın ve bunda kendinize düşen payın hakkını verin.

Başarılarınızın farkına varmak bencillik değil, sağlıklıdır.

8. Yeni İnsanlarla Sohbet Edin

Git ve tanımadığın biriyle sohbet et. Bunu yaparak, neyi veya kimi keşfedeceğinize hoş bir şekilde şaşırabilirsiniz.

Bu özelliği, işyerinizdeki normal sosyal durumlarınızın dışına çıkarak da genişletebilirsiniz. Bu, kendinden emin olmayı öğrenirken harikalar yaratacaktır.

9. Normalde Hayır Dediğiniz Bir Şey Yapın

Bir dahaki sefere bir şey yapmaktan vazgeçtiğinizde (bir parti daveti, zorlu bir proje vb.), gidin ve yine de yapın. Bu, kişisel gelişimi artırmak için harika bir yoldur.

10. Her Gün Sizi Güldüren Bir Şey Yapın

Bu, size yardımcı olan bir iş arkadaşınıza bir teşekkür e-postası göndermek veya eşinize uyandıklarında keşfedecekleri sürpriz bir hediye bırakmak kadar basit bir şey olabilir.

Hayat sıkıcı olmamalı ve hepimiz onu hafif, sevgi dolu ve eğlenceli tutmak için çaba göstermeliyiz.

11. Kendinize İyi Tavsiye Verin

Sizi ikinci bir tahminde bulunmaya veya fazla düşünmeye başladığınız bir yere götüren düşünce kalıplarını arayın.

Şimdi, en iyi arkadaşınızın tamamen aynı düşünce sürecinden geçtiğini ve kendilerini geri tuttuğunu hayal edin – onlara ne söylemek istersiniz?

Bu Soloman’ın Paradoksu olarak bilinir – genellikle başkalarının problemlerini çözmede oldukça iyiyiz ama kendimizin değil. Buna meydan okuyun ve bir dahaki sefere kendi iyi tavsiyenizi alın [2].

12. Birine Randevu İsteyin

Bekarsanız ve kesinlikle hoşlandığınız biriyle tanıştıysanız, devam edin ve onlara çıkma teklif edin.

Sizi geri çevirseler bile kararlı olmanız ve çaba sarf etmeniz sayesinde kendinize güvenmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Olabilecek en iyi şey nedir? Sadece evet diyebilirler!

13. Kendinizi İyi Hissettiren 20 Şeyi Yazın

Bunu bir şükran listesi olarak düşünün . Dahil edebileceğiniz tipik şeyler şunlardır: eşiniz, çocuklarınız, ebeveynleriniz, evcil hayvanlarınız vb.

Bu listeyi ayda en az bir kez yazmanızı tavsiye ederim. Ve en önemlisi, 20 şeye hayatınızda bolca yer verdiğinizden emin olun.

14. Farklı Roller Oynamayı Bırakın

İnsanların sizden ne beklediğini düşündüğünüze göre farklı roller oynamayı ve kendinizi kutulara sıkıştırmayı bırakın.

Ne yapacağını bilen ve yaptıklarını seven özgün benliğiniz olun. Hobilerinizin ve yakın arkadaşlıklarınızın doğasında var olduğu için bu parçanızı bulmak kolaydır.

Bu özgünlüğü iş hayatınıza getirebilirseniz, başkalarının size ne kadar olumlu tepki vereceğine şaşıracaksınız.

15. Olumlu Bir Zihniyet Geliştirin

Kendinize sahip olamayacağınızı, elde edemeyeceğinizi veya istediğinizi elde etmek için yeterince iyi olmadığınızı her söylediğinizde kendinizi yakalamayı öğrenin.

Bunun yerine, kendinize sahip olabileceğinizi, alacağınızı ve istediğinizi elde etmek için yeterince iyi olduğunuzu söyleyin. Zihniyet her şeydir. Sizinkinin pozitif ve dinamik olduğundan emin olun.

16. Kendinizi Otomatik Pilottan Çıkarın

Sizin için gerçekten neyin önemli olduğu konusunda bilinçli kararlar verin.

Örneğin, normalde 9’dan 5’e kadar çalışıyorsanız ancak işe gidip gelmek için saatler harcıyorsanız, neden saatlerinizi biraz karıştırmak için patronunuzla pazarlık yapmıyorsunuz?

Ayrıca bir veya iki gün evden çalışmayı da önerebilirsiniz. Bunu patronunuza, işe gidip gelmek için kaybedilen zamanın ve stresin verimli çalışma saatlerine düzgün bir şekilde aktarılabileceğini hatırlatarak satın.

17. Kendinize Söylediklerinizi Dikkatlice Dinleyin

Bir dahaki sefere bir risk veya zorlukla karşılaştığınızda, kendinize söylediklerinizi dinleyin ve iç diyaloğunuzu geliştirmenin bir yolunu arayın.

Normalde iç diyaloğunuzun olumsuz olduğunu düşünüyorsanız, kendinize aşağıdaki gibi sorular sorarak bundan kurtulun:

  • Bunu ne kolaylaştıracak?
  • Bunu yapmanın farklı bir yolu var mı?
  • Araştırma yardımcı olabilir mi?

18. Kendinize Gülün

Aptal görünmekten mi korktun? Önemli değil, bu yüzden seni durdurmasına izin verme.

Ne zaman yeni bir şey denesek, kendimizi aptal yerine koyma ihtimalimiz oldukça yüksek. Ama bunun seni durdurmasına izin verirsen daha büyük bir aptal olursun. Bunun yerine, bebek adımlarınıza gülün ve seçtiğiniz aktivitede ustalaşmaya başladığınızda kendinize olan güveninizin arttığını izleyin.

19. Şüphelerinizi Dinleyin

Bazen şüpheleriniz, neye hazırlanmanız gerektiğini size bildirmek için oradadır, böylece ilerlerken bunları kendi yararınıza kullanabilirsiniz. Diğer zamanlarda, onlar sadece şüphedir.

İşin püf noktası, şüphelerinizin geçerliliği olup olmadığını hızlı bir şekilde belirlemektir. Varsa, kararlarınızı şekillendirmek için bunları kullanın.

Bunu açıklamak için, cazip bir iş teklifi aldığınızı, ancak işi yapıp yapamayacağınızdan şüphe ettiğinizi hayal edin. Gerçeği yansıtıp yansıtmadıklarını veya yalnızca sizi engellemeye çalışan olumsuz düşünceler olup olmadığını görmek için şüphelerinizi analiz etmek için biraz zaman ayırın.

20. Harika Bir İş Yaptığınız Bir Zamanı Hatırlayın

Kafanızdaki bir dizi düğmenin açık konuma geldiğini ve tüm silindirlere ateş ettiğinizi hissettiğiniz bir zamanı düşünün. Ne yapıyordun ve bu kadar harika hissetmesinin sebebi ne? Sahip olduğun o tutkuyu ve dürtüyü taklit edebilir misin?

21. Kural Kitabınızı Parçalayın

Bunu bilmiyor olabilirsiniz, ancak ne yapacağınızı ve ne yapmayacağınızı belirleyen bir sürü modası geçmiş kuralınız olduğu neredeyse kesin. Bu kurallar düşüncenizi ve davranışlarınızı sınırlar.

Onları değiştirmenin zamanı geldi. Bu bilinçaltı kural kitabını yırtın ve ateşe atın. Bunu yaptıktan sonra, zorlu ve heyecan verici kararlar vermekte ne kadar özgür hissettiğinizi hemen fark edeceksiniz.

22. Kaybettiğinizde Ne Kazandığınızı Kendinize Sorun

Bir şeyden en iyi şekilde yararlanmadığınız veya bir fırsattan geri adım atmadığınız için kendinize kızıyor musunuz?

İlk olarak, kendini hırpalama çünkü bu seni daha da kötü hissettirecek. Bunun yerine, acımasızca dürüst olun ve kendinize bu durumdan ne kazandığınızı ve ne kaybettiğinizi sorun.

Bu kazan/kaybet dengesine dayanarak, bir dahaki sefere yapabileceğiniz farklı bir seçim nedir?

23. İnsanların Sizi Düşürmesine İzin Vermeyin

Hayatında seni küçük düşüren ya da küçük hissettiren biri varsa, bundan sonra farklı bir şey beklediğini onlara hissettirmeyi kendine borçlusun. 

İnan bana, onlara bir kez söyledin mi, değişecekler ve sen de değişeceksin. Kaçınılmaz olarak, hayatınızın kontrolünü bu şekilde elinize alarak hem güveninizi hem de mutluluğunuzu artıracaksınız.

24. Gerçek Sizden Birazcık Ortaya Çıkarın

İlişkiler zor olabilir. Ayrıca lezzetlerini kaybedebilir ve bayat olabilirler. İlişkinizde bu olursa, karışıma biraz sihir eklemenin zamanı geldi.

Nasıl kendinden emin olunacağını öğrenirken, partnerinizin şu anda bilmediği, kendiniz veya geçmişiniz hakkında ilginç bir şey ortaya çıkarmaya çalışın. Belki de bir rock grubunda çaldığınızı onlara hiç söylemediniz ve bunu kanıtlayacak kayıtlarınız hâlâ sizde!

İlişkinize yeni şeyler ekleyerek bağı derinleştirecek ve kıvılcımı canlı tutacaksınız.

25. Kendi Kahramanınız Olun

İşler ne kadar zor olursa olsun, kendinizi içinde bulabileceğiniz herhangi bir durum için bir eşleşmeden daha fazlası olduğunuzu kabul edin.

Hepimiz , Zor Ölüm gibi sıradan insanların olağanüstü başarılara sürüklendiği filmleri severiz. Ama işin püf noktası şu: Kendi aksiyon kahramanın olabilirsin.

Durum ne olursa olsun, onunla yüzleşin ve üstesinden gelin. Klasik ifadeyi aklınızda tutun: “İradenin olduğu yerde, bir yol vardır.”

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yazar: Hakan Seymen

Ben Erkek Modu'nun kurucusu Hakan Seymen. Ben Boğaziçi Üniversitesi Psikoloji mezunu olan bir psikoloğum. Erkek stili üzerine yoğun araştırmalar yapmaktayım ve erkeklerin daha iyi giyinmesine yardımcı olmak için makaleler oluşturuyorum.

Cinsel Terapi Nedir

Cinsel Terapi Nedir?

Erkeklerin Sevişirken Duymak İstediği Sözler

Erkeklerin Sevişirken Duymak İstediği Sözler