Hakan Seymen
Muhtemelen, internet pornografisi gibi, NoFap kesinlikle duyduğunuz, ancak muhtemelen hiç görmediğiniz bir şeydir. Başka bir adam bundan bahsetti – bunu birinden duydunuz, birinden duydunuz, bir arkadaşı denedi. Tamamen anladık.
NoFap, birçok erkek (ve bazı kadınlar) için porno bağımlılığı ve mastürbasyon bağımlılığının neden olduğu zararı gidermeye adanmış bir internet topluluğudur.
İnternet toplulukları güçlü duygulara sahip olsa da, uzmanlar henüz ikna olmuş değil. Pornografi bağımlılığı, mastürbasyon bağımlılığı ve bunların sağlığınız ve mutluluğunuz üzerindeki göreceli yan etkileri: Asıl önemli olan nedir?
Birçok uzman için bu soruyu cevaplamak kolay değil. İnternet ve üzerindeki sonsuz pornografi kaynağı, tıp ve ruh sağlığı toplulukları için nispeten yeni çalışma alanlarıdır – açıkçası, aşırı mastürbasyon fikri gibi.
Mastürbasyonun ruh sağlığınızdaki rolü nedir? Fiziksel sağlığınızda nasıl bir rol oynuyor? NoFap topluluğu bildiğini düşünüyor. Ve onlar da bir çözümü olduğunu düşünüyorlar.
İçindekiler
NoFap Nedir?
Peki, mastürbasyon alışkanlıklarından bahseden bu adam grubunun nesi var?
Özünde, NoFap ve NoFap hareketi ve topluluğu esasen bir yoksunluk destek grubudur. NoFap gerçekten yeni bir kavram değil – yoksunluk ve mastürbasyon karşıtı hareketler yüzyıllardır var.
Ancak Reddit tabanlı bu yoksunluk yanlısı haçlılar topluluğu, bu fikirleri iki yol gösterici ilkeyle erkeklere “yardım etmek” için yeniden markalaştırdı:
- İnternet pornografisi beyniniz için kötüdür ve bundan kaçınmak zihinsel sağlığınız için iyidir.
- Mastürbasyon genellikle sağlığınız için kötüdür (özellikle aşırı miktarda) ve bu nedenle mastürbasyondan kaçınmak zihinsel ve fiziksel sağlığınız için iyidir.
Modern yoksunluk (biraz porno karşıtı mesajla karıştırılmış) zararsız ve hatta yüzeyde desteğe değer görünebilir, ancak tıp topluluğu o kadar emin değil.
Dini ve muhafazakar mastürbasyon ve porno görüşlerine sahip dernekler, grubun porno eleştirisi olarak etiketlenmesine yol açtı. Ve NoFap’in hareketin temelinin bir parçası olduklarında bu derneklerden kaçması zor.
Ve yine de, bu grupta bir ivme var. Redditors çevrimiçi topluluğu bu günlerde bir milyon üyeye yaklaşıyor ve mesajı basit ve yargısız tutmak için iyi bir iş çıkarıyorlar.
NoFap’in kalbinde hem pornografiyi hem de mastürbasyonu bağımlılık olarak ele alma fikri yatar.
Porno bağımlılığını cinsel bağımlılık, cinsel işlev bozukluğu, düşük benlik saygısı, libido azalması, motivasyon eksikliği, utanç, beyin sisi, yorgunluk, düşük testosteron seviyeleri ve daha birçok depresyon belirtisi ile ilişkilendirir. Kitaplarında porno gerçek ilişkilerin yerini alıyor.
NoFap’a göre bağımlılık, beynimizin ödül sisteminin alışkanlık yaratan doğasından ve pornonun bağımlılığı güçlü kılmak için nörotransmitterlerle nasıl güçlü yollar oluşturduğundan kaynaklanıyor.
Ve bunun sadece hızlı bir “yeniden başlatma” ile ortadan kalkabileceğini söylüyorlar.
NoFap’e Göre NoFap’ın Faydaları
NoFap’in yaşam tarzlarının faydaları olduğunu iddia ettiği şeylere bir göz atmak önemlidir. Ancak NoFap’in temel ilkeleri olabileceği kadar, önerilen faydaların çoğu üyeler tarafından anekdot olarak sunulduğundan, bunları sabitlemek biraz zordur.
NoFap, porno bağımlılığı ve mastürbasyon bağımlılığı semptomlarını ve bağımlılıkları yeniden başlatarak ortadan kaldırmayı öneriyor – esasen soğuk hindi alışkanlığından kurtulmak.
NoFap, bir süre içinde yeniden başlatma deneyimini oyunlaştırdı ve NoFap topluluğunda, iyi bilinen “No Nut November” da dahil olmak üzere hem 30 hem de 90 günlük sıfırlama zorlukları var.
Bu topluluk odaklı ve topluluk destekli yeniden başlatmalar, beyninizdeki bağımlılık yollarını sıfırlamayı ve bu süreçte porno bağımlılığı ile ilişkili semptomları “düzeltmeyi” iddia ediyor.
NoFap’in Arkasındaki Bilim
Ne yazık ki NoFap için, bilimin cinsel işlev bozukluğunu veya seks bağımlılığını porno bağımlılığı veya aşırı mastürbasyon ile ilişkilendirme yolunda pek bir şey yok.
Şimdiye kadar, araştırmalar aşırı miktarda porno (veya mastürbasyon) ile zihinsel veya fiziksel herhangi bir işlev bozukluğu arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlamakta yetersiz kaldı.
2018’de yapılan bir çalışmada, yoksunluk ile gelişmiş cinsel duyarlılık veya işlev arasında hiçbir bağlantı bulunmadı ve erken boşalma ile herhangi bir korelasyon bulunmadı.
Aslında, NoFap’in arkasındaki tek “bilim”, cinsel işlev bozukluğu olan ve porno bağımlılığını kabul eden insanlar arasındaki bir ilişkiye işaret ediyor gibi görünüyor. Başka bir deyişle, cinsel işlev bozukluğu olan kişilerin, işlev bozukluğu yaşamayan kişilere göre bir porno bağımlılığını kabul etme olasılığı daha yüksektir.
Çalışmanın yazarları, ruh sağlığı uzmanlarına, cinsel işlev bozukluğu olan biri bir bağımlılığı kabul ettiğinde bunu katkıda bulunan bir faktör olarak görmelerini önerecek kadar ileri gitse de, ikisinin bir neden-sonuç ilişkisi olduğuna inanmıyorlar. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Bununla birlikte, kendini algılama önemlidir ve mastürbasyon veya porno alışkanlıklarınızdan utanıyorsanız, bu, ne olursa olsun sağlık uzmanınızla konuşmaya değer olabilir.
Bunun Yerine Cinsel Sağlığa Nasıl Dikkat Edilir?
Gerçek şu ki, uğraştığınız şey, depresyon veya anksiyete gibi duygu durum bozukluklarının bir yan etkisi olarak getirilen bir porno alışkanlığı kadar, porno bağımlılığının iyileşmesiyle çözülmeyebilir. Bu durumda, terapötik destek almak isteyebilirsiniz.
Bilişsel davranışçı terapi veya BDT gibi terapötik teknikler, bu dürtülerde size yardımcı olabilir, ancak ideal yaşamınıza daha iyi uyması için pornografi ve mastürbasyon hakkındaki olumsuz düşünceleri yeniden çerçevelemenize de yardımcı olabilir – bu size kalmış.
Ayrıca, ister inanın ister inanmayın, PE tedavisi için belirli antidepresanların kullanılmasını önerebilirler. Popüler bir antidepresan olan seçici serotonin geri alım inhibitörlerinin ( SSRis ) bir yan etkisi, gecikmeli boşalmadır. Sonuç olarak, bazı durumlarda, PE’den muzdarip erkeklere yardım etmek için etiket dışı reçete edilirler.
Bir ruh sağlığı uzmanı bu desteği sağlayabilir, bu nedenle acı çekiyorsanız veya kişilerarası ilişkilerde hasar gibi şeyler fark ediyorsanız, biriyle temasa geçmek için zaman ayırmaya değer olabilir.
NoFap’in Ötesinde: Cinsel Sağlığınızın Önemi
Bize eski kafalı deyin, ancak bağımlılıkla ilgili sorunların cevabının – gerçekten her türlü bağımlılığın – Reddit dizisinde bulunabileceğine ikna olmadık. Yardım? Emin. Destek? Kesinlikle. Ama uygulanabilir çözümler? Zorlu.
Bununla birlikte, internette size yardımcı olacak uzmanlar mevcuttur ve porno veya mastürbasyon alışkanlıklarınız konusunda kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bir profesyonel ile görüşebilirsiniz.
Alt katta daha ciddi bir şey oluyorsa, internet dedektifliğinden bir sağlık uzmanına (ve Reddit’i tamamen atlamaya cesaret edelim) ilerlemenin zamanı gelmiş olabilir.
Cinsel sağlıkla ilgili her konuda onun kılavuzlarıyla daha fazlasını öğrenin. Ve bazı memeler için hazır olduğunuzda Reddit’e geri dönün.
